Trening uważności metodą MBCT Mindfulness Based Cognitive Therapy

Trening Mindfulness metodą MBCT to 8-tygodniowy program, podczas którego uczestnicy nauczą się radzenia sobie ze stresem, trudnymi emocjami i natłokiem myśli, stanami lękowymi i bezsennością.

Trening uważności MBCT Mindfulness-Based Cognitive Therapy został stworzony w celu niesienia pomocy w szerokim zakresie problemów zdrowia psychofizycznego. MBCT łączy elementy terapii poznawczej z praktyką medytacyjną i ma na celu wypracowanie odpowiedniej reakcji na stres, ból, lęk, stany depresyjne, problemy emocjonalne, jak również osiągnięcie dobrostanu i lepszego funkcjonowania. Metoda uczy jak osiągnąć spokój i równowagę, odzyskać czas dla siebie i poczucie sensu. Pomaga w zdefiniowaniu prawdziwych potrzeb i budowaniu zdrowych relacji.

Czego uczy trening Mindfulness?

  • aktywnego doświadczania rzeczywistości oraz poczucia własnej skuteczności
  • umiejętności świadomego relaksowania się i obniżania objawów psychosomatycznych spowodowanych stresem
  • zapobiegania nawrotom stanów depresyjnych
  • rozpoznawania symptomów obniżonego nastroju
  • strategii szybkiego reagowania oraz zapobiegania wypaleniu zawodowemu
  • konstruktywnego radzenia sobie z problemami i budowania dobrych relacji
  • procesu aktywnego skupiania uwagi i koncentracji

Dla kogo?

Spotkania przeznaczone są dla osób dorosłych.

Prowadząca

 

Katarzyna Sawicka: trenerka Terapii Poznawczej Opartej na Uważności MBCT Mindfulness-Based Cognitive Therapy w procesie certyfikacji Oxford Mindfulness Centre. Kasia jest Laureatką European Innovative Teaching Award, od dwudziestu lat związaną z edukacją. Prowadzi kursy, warsztaty i szkolenia oparte na uważności skierowane w szczególności do rodziców oraz osób pracujących z dziećmi.

Informacje

Pakiet zawiera:

  • 8 tygodni: 8 spotkań trwających 2,5 godziny raz w tygodniu
  • warsztat wprowadzający trwający 1,5 godziny
  • 2 konsultacje indywidualne z trenerem
  • całodniowe spotkanie weekendowe – Dzień Uważności  / 26 marca 2023

TERMIN:
czwartki, godz. 18:00-20:30 / program rozpocznie się 9 lutego 2023

MIEJSCE:
Thinking Zone, al. Grunwaldzka 472 (Olivia Centre, budynek Olivia Gate B)

Rejestracja

W celu zapisania się na 8-tygodniowy program Trening Mindfulness metodą MBCT należy wypełnić poniższy formularz i przesłać go do Katarzyny Sawickiej na adres katarzyna.sawicka@thinkingzone.pl.

Warsztat wprowadzający

Warsztat Wprowadzający
2 lutego 2023, godz. 18:00-19:30

Koszt udziału w warsztacie wprowadzającym

35 PLN

sprzedaż zakończona

Prosimy o podanie imienia i nazwiska uczestnika w komentarzu do zamówienia

Cena

Dla opiekunów uczniów Thinking Zone

1200 PLN

sprzedaż zakończona

Dla osób spoza Thinking Zone

1300 PLN

sprzedaż zakończona

Masz pytania?

Zadzwoń: +48 606 422 407

Zapraszamy!